레토/ 걷기 3차 보고

 

레토/ 걷기 3차 보고

 

♥ 개 요

1. 2021.9.19(일) 아침 기준, 3백만 보 걸음을 달성

2. 목표를 세웠다 ▷1억 보

3. 소요기간 ▷ 9년 6개월(만 81세 도달)

4. 걸음 진도 ▷ 3% 

 

♥ 3차 걷기 주요 공간

1. 수동, 구운천 강변. 수목원. 축령산 일원

2. 청평, 동네 한 바퀴. 청평호수 일원

3. 가평읍, 가평천. 자라섬. 북한강변. 금대리. 이화리

4. 춘천시, 김유정문학촌. 금병산. 강촌. 북한강변. 의암호 일원

5. 강원도, 화천군 사창리

 

♥ 걷기 효과(저의 경우 소개)

1. 10년 묵은 왼쪽 어깨 통증 해소

2. 팔자걸음 교정

3. 팔다리 근육형성으로 건강 증진

4. 심장이 좋아짐

5. 혈압120 - 70 (혈압약은 복용)

6. 기타

 

♥ 참고사항

(1) 무리하면 안 된다 - 나누어 걷는다.

아침에 오전에,

저녁 무렵에 저녁 먹고 쉬었다가 걷는다

(2) 지난 1주일 통계

총 걸음수 : 183.341보

일일 평균 걸음수 : 26.191보

※ 여름철에는 일일 평균 15 천보

 

♥ 레토/ 관련 시 한 편 소개합니다.

 

자화상

 

누구에게 한통의 전화를 걸자

그 친구 지금쯤 경춘가도

자전거길 열심히 걷고 있을 거야

 

마석에서 전철을 타고

청평역에서 내려 상천을 向하여

걷고 있다

 

머리에 덮어쓴 모자 봐라

저- 모자, 개한테 딱 어울리는

분신 같은 물건이야, 멋져 보이네

 

난, 가슴에 묻어둔 내 人生

추억의 사진을 하나 둘 넘기며

경춘가도京春街道의

주연主演이 된다

이쁜 마을 눈에 들어오면

동네길 투어도 해보자

 

스마트폰을 꺼내 사진을 찍는다

내가 나를 찍는다

주름진 내 얼굴이 오늘따라 이쁘다.